| Nel software per prima
cosa vanno inseriti i dati dell'atleta o della persona, in tal modo
vengono stimate le prestazioni muscolari che può offrire con i
diversi meccanismi energetici. Oltre a questo vengono calcolati il
peso ideale, ed il consumo calorico basale. |
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| Sono poi stati definiti
una serie di esercizi ginnici che coinvolgono tutti i principali
muscoli del corpo. |
GAMBE
COSCE
GLUTEI |
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ADDOME
LOMBI
COLLO |
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PETTO
SPALLE
BRACCIA |
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| Sono stati
inoltre inseriti un paio di esercizi classici, oltre alla
camminata e alla corsa |
FLESSIONI
SQUAT
CAMMINATA
CORSA |
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Per ogni esercizio vengono anche indicati i muscoli coinvolti, ed è
inoltre possibile modificare la frazione di massa di quel
particolare comparto muscolare, in modo da tener conto delle
specifiche caratteristiche fisiche dell'atleta per natura o per
l'allenamento praticato nel tempo. |
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| A questo punto si può
creare la propria tabella d'allenamento ed analizzare i metabolismi
attivati, quanto viene impegnato un determinato muscolo, le riserve
energetiche, ed i tempi di recupero. |
| Per ogni esercizio vanno indicati il
n° di esercizi, il tempo di esecuzione della serie, il n° di serie
che si effettuano, ed il tempo di recupero tra due serie
consecutive. |
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Immediatamente il software mostra
com'è stato ripartito il consumo calorico tra i diversi metabolismi,
e la condizione al termine dell'esercizio dei muscoli coinvolti.
Si può quindi vedere se c'è stata produzione di acido lattico e se
quindi la potenza massima che il muscolo può offrire si può essere
ridotta per la presenza di quest'ultimo. |
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| Stessa cosa può essere fatta per
analizzare camminata e corsa, in questo caso vanno indicati la
velocità media e la durata. |
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| Nel caso di camminata e corsa i
muscoli coinvolti sono molteplici per questo il software analizza
separatamente le diverse aree, consentendo di vedere il diverso
grado di sollecitazione e di affaticamento dei diversi muscoli,
potendo pertanto ottimizzare l'allenamento nella direzione
desiderata. |
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| Oltre alle analisi dei
singoli esercizi il software mostra una tabella complessiva della
ripartizione del consumo calorico tra glucidi e lipidi, e questo può
essere utile per orientare la propria dieta in relazione
all'allenamento che si svolge, o al contrario per modificare il
proprio allenamento in relazione alla dieta alimentare. |
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